Tu jakaś samoyebka z przed tygodnia, teraz jest ostrzej i ciut pełniej :-) Nogi pochlastane jak widać na wcześniejszych zdjęciach, a brzuch to zawsze była moja zmora. No ale cóż lekka masa i wracam by dociac to jeszcze bardziej. Starych zdjęć nie mam, ale uwierzcie mi że spaliłem bardzo dużo fatu bo tragedia fchuuy była :-D Ale ja tam żyje dobrze [...]
Nawiązałem współpracę z Michałem Tyborą, dużo nowości inne ustawienia w bojach, ćwiczenia itp. Zobaczymy jak dalej sprawy się potoczą, bo prognostyk jest dobry :-) Postanowiłem, że start odpuszczam na Europy odpuszczam.
[...] 6a. Narciarz 4x12 6b. Ściąganie drążka za kark 4x12 6c. Szrugsy 4x12 6d. Odwrotne rozpiętki 4x15 35min cardio na czczo Waga 98,8 Od wczoraj -1kg, waga zbyt mocno leci jak na formę w jakiej jestem. To stanowczo za duzo bo przez bodajże 12 dni uciekło 3kg. Na dodatek apetyt słaby, nie wyprozniam się od 6 dni więc to są ewidwtne oznaki że [...]
[...] zaniedbalem miesnie brzucha i musze zaczac je regularnie trenowac. A co do talii to u mnie np całkowite ograniczenie warzyw to uposledzenie trawienia. Najlepiej sie czuje jak jem ich 100-150g na posilek. Chociaz czesto daje dużo więcej i nie odbija się to negatywnie. W ogóle moim zdaniem duza objetosc jedzenia wpłynie na poszerzenie się talii [...]
[...] nie zapominaj, ze barki cwicza rowniez podczas innych treningow! Generalnie bardzo ciezko jest odizolowac dana partie miesni. Idac dalej... Mysle, ze modlitewnik w bicepsie jak najbardziej! I to samo gryf stojac, tylko wydaje mi sie, ze lepszy bedzie gryf lamany o ile jest dostep. No i co do progresji... Napisales, ze wolalbys zaczynac od 15 :/ [...]
Może się narażę, ale ja tych co spróbowali zumby i się spodobało zapraszam na taniec :P . W zumbie jest stanowczo za dużo areobiku jak na mój gust (byłam parę razy tak na próbę), no na zumbie nie idzie się tak zmęczyć jak na tańcu (house, hh na przykład). Oczywiście nie mówię że zumba jest beznadziejna... jest ok tyle że zwykły taniec lepszy.
[...] Ja nie odradzam kosmetyczki, bo to profesjonalny zabieg w dobrych warunkach i z dobrze zoorientowaną kosmetyczką w temacie na pewno nie szkoda kasy, zreszta doradzi Ci jak dalej postepowac..podejrzewam ze zaleci dalsze stosowanie kremikow z kwaskami.. A zabiegow jest bardzo duzo z kwasami ,wiec musisz pojsc(najlepiej) ewentualnie zadzwnic i [...]
Można bez problemu usunąć niechcianą aktywność z poziomu desktopa jak i aplikacji mobilnej (wrzucam screen z desktopa):-) Szczerze mówiąc sam nie rozkminiłem wszystkich funkcji zegarka- używałem go tylko do biegania. Ta apka TomToma jest aż tak ramożerna?:'-( Tak BTW: ciekawe rzeczy czytasz:-) /SFD/2019/3/6/580b6e7a48b64dd3bf2d6977bad772ab.jpg [...]
Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]
Jak już chcą sie trzymać tej punktacji co jest teraz, to zdecydowanie częściej powinny pojawiać sie rundy 10-10 czy też 10-8 a nawet 10-7. Jak runda wyrównana - 10-10, jak lekka przewaga 10-9, jak wyraźna 10-8, jak dominacja to 10-7 tak bym to widział. Myśle, że takie nowe podejście do punktacji zwiększyło by efektywność walk - zawodnicy [...]
[...] wyciągu+ uginanie przedramion z hantlami siedząc ławka kąt 80stop. powt tez12-8 Jesli chodzi o nogi nie robimy mniej powtórzen niz 20. i przy nogach zawsze serie lączone np. 1)wykroki z hantlami+ prostowanie nóg siedząc itp dobierz sobie takie cwiczenia jak lubisz, ale wykroki muszą byc mogą byc chodzone bądz w miejscu chyba na tyle to by było
vena co jest? za mało czy za dużo tego żarełka? mnie też choróbsko bierze, lipnie się czuję jestem strasznie słaba a do wieczora muszę być zdrowa... bo się na balety umówiłam, a wyglądam i dziś i czuję się jak wrak człowieka.. :/
[...] idzie na jedzenie...lepiej mnie ubierać niż żywić co do BCAA to brałam Olimpa mega capsy najpierw 3przed 3po i na noc też,a ostatnio po 5capsów przed i po i czasami jak padałam to też na noc w czerwcu chcę już wrzucić jakiś spalacz,w sumie ten phenandrine fajnie działa takie przynajmniej odczuwam wrażenie,więc ten tego ten jakby tak [...]
widzę że też szalejecie z truskawkami ja wczoraj chyba z pół kilo zjadłam jak nie więcej, dziś już też dużo, a jeszcze ponad kilogram mam w kuchni to jest gorszy nałóg od ciastek
[...] menstruacyjnego;] nikitta tak jasne przez kilka lat dziwne,bo odstawiłam ten nabiał i czuję się świetnie może sobie tak "wkręciłam",ale wątpię bo jest wszystko ok jak jesz przez dłuższy czas coś w nadmiarze to organizm powoli przestaje to tolerować i pewnie ja tak miałam,bo kiedyś bardzo duzo jadłam nabialu ogólnie przetworów mlecznych
[...] zakończyć,ale ten pomysł padł 10tyg temu dzisiaj mogę jedynie stwierdzić,że to była rozgrzewka bo pięknego ciała w lustrze nie ujrzałam czas szybko mija,a efektów jakoś konkretnych nie widać jedyne co mogę stwierdzić to,że ramiona mam ładniejsze zrobiły się mniej "ulane" no i plecki też a bęben jak był tak został ale [...]
P.S. FORTUNA górą - po redukcjach musimy się wybrać na takową Żyrafcia niby idzie ta redukcja,ale tak się czuję jakbym cały czas stała w miejscu po weekendzie ok w sobotę zaliczyłam "jeziorko" tzn nasze mosińskie glinianki woda cieplutka no i skorzystałam z promieni słonecznych,bo jakoś tego lata to w te upały nawet nie chce mi się [...]
[...] przestraszylas sie progresji to był mój pierwszy taki trening,więc troszkę jeszcze błądziłam,ale już w przyszłym tygodniu będzie lepiej (mam nadzieję ) bo wiem już co i jak,dostałam wskazówki więc tylko brać się za treningi co do przysiadów to może nie tyle,co przestraszyłam,ale ciężko mi było wczoraj utrzymać sztangę wydaje mi się,że [...]
[...] wątku Za dużo w życiu już przerobiłem i szczerze to nie chce mi się spierać o to kto ma rację. Cukier można porównać do kokainy, pierwsza dawka uzależnia, można zapomnieć jaki ma smak, jak wygląda, ale po ponownym kęsie, wspomnienia wracają... tyle że czasem ze zdwojoną siłą. Znam sam pełno takich osób, które zrezygnowały całkowicie z cukrów [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
